{"id":1291,"date":"2024-05-28T13:44:16","date_gmt":"2024-05-28T18:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/aguauv\/?p=1291"},"modified":"2024-05-28T16:43:54","modified_gmt":"2024-05-28T21:43:54","slug":"la-importancia-de-la-hidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/aguauv\/2024\/05\/28\/la-importancia-de-la-hidratacion\/","title":{"rendered":"La importancia de la hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<style>\n.text-justify{text-align: justify;}\n.text-white {color: #fff;}\n.bg-green {background-color: #28AD56;}\n.bg-blue {background-color: #18529D;}\n.rounded {border-top-left-radius: 3px; border-top-right-radius: 3px;}\n<\/style>\n<div class=\"text-justify col-12\">\n<p>Ante los pron\u00f3sticos del tiempo que nos da a conocer la  <a href=\"https:\/\/www.veracruz.gob.mx\/proteccioncivil\/\">Secretar\u00eda de Protecci\u00f3n Civil<\/a>  y el  <a href=\"https:\/\/smn.conagua.gob.mx\/es\/pronosticos\/pronosticossubmenu\/pronostico-meteorologico-general\">Pron\u00f3stico Meteorol\u00f3gico General<\/a>  de la <a href=\"https:\/\/www.gob.mx\/conagua\">Comisi\u00f3n Nacional del Agua<\/a>,  nos encontramos en un momento hist\u00f3rico con respecto al calor en la Regi\u00f3n Veracruz, M\u00e9xico y el mundo. En ese sentido, cuidar la hidrataci\u00f3n es esencial. El agua es fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos corporales, regular la temperatura, lubricar las articulaciones, mejorar la concentraci\u00f3n y hasta el estado de \u00e1nimo.  <\/p>\n<p>Por el contrario, si no tenemos una hidrataci\u00f3n adecuada se reduce la capacidad f\u00edsica, causando fatiga y, dependiendo el grado y tiempo, la deshidrataci\u00f3n puede llegar a causar problemas graves de salud.  <\/p>\n<p>Es por ello que debemos procurar un aporte de agua y electrolitos a nuestro cuerpo. Cuando tenemos el privilegio de comprar bebidas etiquetadas como rehidratantes, debemos poner atenci\u00f3n a la informaci\u00f3n nutricional, sobretodo al contenido de az\u00facar y calor\u00edas que aportan, pues suelen ser productos muy azucarados. <sup><a href=\"#1\">1<\/a><\/sup> El 70% de los az\u00facares a\u00f1adidos consumidos por los mexicanos provienen de las bebidas azucaradas. Esto ha ocasionado un fuerte problema de sobrepeso, obesidad y diabetes en nuestro pa\u00eds. <sup><a href=\"#2\">2<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Para evitar la compra de este tipo de productos, y la consecuente generaci\u00f3n de residuos por su fabricaci\u00f3n, empaque, distribuci\u00f3n, almacenamiento; desde la Coordinaci\u00f3n Universitaria para la Sustentabilidad, recordamos que \u00abel aporte de agua, como nutriente esencial, es proveniente de alimentos y bebidas. <sup><a href=\"#3\">3<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Es decir, podemos tener diversidad de alternativas para cuidar la salud del planeta, nuestra propia salud y mantenernos hidratados.  <\/p>\n<div style=\"text-align: center\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/aguauv\/files\/2024\/05\/info-1.jpg\" alt=\"Descripci\u00f3n de la imagen\" width=\"950\" height=\"1470\"><\/p>\n<div style=\"text-align: justify\">\n<p>Si te cuesta beber agua sola, a\u00f1ade frutas frescas o hierbas como menta , o t\u00e9 fr\u00edo sin az\u00facar.  <\/p>\n<p>Ante un golpe de calor, el Sistema de Atenci\u00f3n a la Salud de la UV (SAISUV) orienta a trav\u00e9s del <a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/saisuv\/files\/2024\/05\/InfoSitioWeb_Temporada-de-calor.pdf\">Infositio Web: Temporada de calor<\/a>. <\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nta agua debemos tomar?  Para una estimaci\u00f3n r\u00e1pida , recomendamos visitar  la <a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/saisuv\/calculadora-hidratacion\/\">Calculadora de requerimiento de agua<\/a> de SAIS.  <\/p>\n<footer>\n<hr>\n<p>Referencias:<\/p>\n<ol>\n<li id=\"1\">RevistaDelConsumidor_547_Septiembre_2022.pdf (<a href=\"http:\/\/chrome-extension:\/\/efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj\/https:\/\/www.profeco.gob.mx\/revista\/RevistaDelConsumidor_547_Septiembre_2022.pdf\">profeco.gob.mx<\/a>).<\/li>\n<li id=\"2\">Shamah-Levy, T., Gaona-Pineda, E. B., Mundo-Rosas, V., G\u00f3mez-Humar\u00e1n, I. M. y Rodr\u00edguez-Ram\u00edrez, S . (2020) Asociaci\u00f3n de un \u00edndice de dieta saludable y sostenible con sobrepeso y obesidad en adultos mexicanos. Salud P\u00fablica de M\u00e9xico, 62(6), 745-753. <a href=\"https:\/\/www.saludpublica.mx\/index.php\/spm\/article\/view\/11829\">https:\/\/doi.org\/10.21149\/11829<\/a>.<\/li>\n<li id=\"2\"> Perales-Garc\u00eda, A., Est\u00e9vez-Mart\u00ednez, I., &amp; Urrialde, R. (2016). Hidrataci\u00f3n: Determinados aspectos b\u00e1sicos para el desarrollo cient\u00edfico-t\u00e9cnico en el campo de la nutrici\u00f3n. Nutrici\u00f3n Hospitalaria, 33, 12-16. <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_abstract&amp;pid=S0212-16112016001000004\">https:\/\/doi.org\/10.20960\/nh.338<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<\/footer>\n<footer>\n<ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante los pron\u00f3sticos del tiempo que nos da a conocer la Secretar\u00eda de Protecci\u00f3n Civil y el Pron\u00f3stico Meteorol\u00f3gico General de la Comisi\u00f3n Nacional del Agua, nos encontramos en un momento hist\u00f3rico con respecto al calor en la Regi\u00f3n Veracruz, M\u00e9xico y el mundo. 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