{"id":9292,"date":"2019-12-11T12:20:42","date_gmt":"2019-12-11T18:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/?p=9292"},"modified":"2020-08-31T12:25:25","modified_gmt":"2020-08-31T17:25:25","slug":"nota-mas-ciencia-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/general\/nota-mas-ciencia-de-navidad\/","title":{"rendered":"Nota: M\u00e1s ciencia de Navidad"},"content":{"rendered":"<div id=\"fb-root\"><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/connect.facebook.net\/es_LA\/sdk.js#xfbml=1&amp;version=v8.0\"><\/script><\/p>\n<div class=\"fb-post\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/olivanoticias\/videos\/2737298993013985\/?t=0&amp;v=2737298993013985\" data-show-text=\"true\" data-width=\"\">\n<blockquote class=\"fb-xfbml-parse-ignore\" cite=\"https:\/\/www.facebook.com\/olivanoticias\/videos\/2737298993013985\/\"><p>\ud83d\udca1 #Informaci\u00f3nConCiencia \u00bfDe d\u00f3nde viene la felicidad que rodea la Navidad\ud83c\udf84?<\/p>\n<p>\u27a1\ufe0f https:\/\/buff.ly\/2PugD6A<br \/>\nS\u00e1bados En La Ciencia #OlivaNoticias #Multimedios<\/p>\n<p>Publicado por <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/olivanoticias\/\">Oliva Noticias<\/a> en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/olivanoticias\/videos\/2737298993013985\/\">Mi\u00e9rcoles, 11 de diciembre de 2019<\/a><\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En S\u00e1bados en la Ciencia nos encanta la Navidad y nos sentimos muy felices\u2026 porque estamos llenos de esp\u00edritu festivo, pero principalmente por las vacaciones \u00bfPero de d\u00f3nde viene la felicidad que rodea la Navidad? De donde viene toda la felicidad: de un aumento de los niveles de dopamina, serotonina y oxitocina en tu cerebro.<\/p>\n<p>La dopamina nos hace sentir felicidad, mientras que la liberaci\u00f3n de serotonina reduce el estr\u00e9s y la oxitocina nos provoca una sensaci\u00f3n de c\u00e1lidas mariposas en el est\u00f3mago. Los bajos niveles de estas hormonas est\u00e1n asociados con la depresi\u00f3n y la agresividad.<\/p>\n<p>Serotonina<\/p>\n<p>Esta es un neurotransmisor que desencadena cuando te sientes importante. Es uno de los qu\u00edmicos de la felicidad m\u00e1s conocidos, porque es el que aborda principalmente la medicaci\u00f3n antidepresiva. La exposici\u00f3n a la luz brillante, especialmente a la luz solar, es una forma de aumentar la serotonina. El ejercicio y los pensamientos felices tambi\u00e9n estimulan la producci\u00f3n de este qu\u00edmico.<\/p>\n<p>Dopamina<\/p>\n<p>Otro neurotransmisor a menudo denominado \u00abqu\u00edmico de recompensa\u00bb. Es el tanque de reserva de energ\u00eda de la naturaleza, se encuentra en una gran variedad de animales. Cuando conseguimos cumplir un objetivo o completar una tarea, recibimos un golpe placentero de dopamina en el cerebro que nos dice que hemos hecho un buen trabajo. Pero tambi\u00e9n puede obtener una dosis natural de dopamina cuando realiza actos de bondad hacia los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Oxitocina<\/p>\n<p>Esta es una hormona producida en el cerebro y funciona como neuromodulador. La oxitocina se asocia principalmente con el contacto amoroso y las relaciones cercanas. Nos proporciona un golpe m\u00faltiple de sensaciones c\u00e1lidas, que estimulan la producci\u00f3n de dopamina y la serotonina, al tiempo que reduce la ansiedad. La mejor forma de obtenerla es abrazar a alguien que amas, sea persona, gato, perro u otro animalito (los perros son los mejores para ello).<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasa durante la Navidad para que aumenten estos niveles de dopamina\/serotonina\/oxitocina?<\/p>\n<p>Seguro que ya tienes tus propias hip\u00f3tesis. Bien, pasa lo que denominaremos \u201calegr\u00eda navide\u00f1a\u201d, la cual est\u00e1 compuesta de una diversa gama de cosas que nos hacen involuntariamente felices, mencionaremos tres de ellas: sonre\u00edmos, aumentamos nuestros actos de generosidad o de bondad hacia los otros y nos reunimos con nuestros seres queridos.<\/p>\n<p>La sonrisa:<\/p>\n<p>Existe evidencia, proporcionada por la Gelotolog\u00eda es la ciencia que estudia los diferentes efectos de la risa en el cuerpo, de que sonre\u00edr ayuda a reducir la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s y a disminuir la frecuencia card\u00edaca en situaciones de tensi\u00f3n. La sonrisa est\u00e1 relacionada con una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y las personas que sonr\u00eden m\u00e1s tambi\u00e9n son m\u00e1s longevas que las que no lo hacen. Durante la Navidad sonre\u00edmos m\u00e1s, ya sea fingida o verdaderamente, nuestro cerebro no detecta la diferencia\u2026 acepta la felicidad como un regalo. Int\u00e9ntalo \u00a1Sonr\u00ede!<\/p>\n<p>Actos de bondad<\/p>\n<p>Los actos de bondad y generosidad liberan dopamina, serotonina y oxitocina mejorando nuestro estado de \u00e1nimo y tiene otros beneficios para la salud a largo plazo. Un simple acto de amabilidad puede recompensar nuestros cuerpos y mentes con sustancias qu\u00edmicas para sentirse bien. Sin embargo, el efecto no es duradero. Los actos de bondad deben repetirse para que seamos felices por m\u00e1s tiempo, esto se facilita durante las fiestas decembrinas donde se organizan una gran cantidad de actividades altruistas.<\/p>\n<p>Algunas investigaciones incluso han encontrado que s\u00f3lo se necesitan pensamientos de bondad amorosa para alcanzar un alto nivel de dopamina. En la \u00e9poca navide\u00f1a este tipo de pensamientos son m\u00e1s predominantes que en el resto del a\u00f1o.<\/p>\n<p>Ya sea en forma de trabajo voluntario, compartiendo la comida con los compa\u00f1eros de oficina, amigos y familia durante las posadas, eligiendo un obsequio para nuestros hijos o tejiendo prendas c\u00e1lidas para nuestros amigos, en ninguna \u00e9poca somos tan generosos como en Navidad. La recompensa es la constante segregaci\u00f3n de estas tres sustancias que nos ayudan a sentirnos mejor y a construir mejores comunidades.<\/p>\n<p>Reuniones:<\/p>\n<p>En ninguna \u00e9poca del a\u00f1o las reuniones son m\u00e1s frecuentes. Abrazos, sonrisas y apapachos por todos lados, hasta los m\u00e1s grinches no pueden (ni deben) evitarlo. Comidas, juegos, salidas\u2026 Como ya dijimos, los abrazos nos hacen segregar oxitocina, la comida aumenta nuestros niveles de amino\u00e1cidos esenciales. Reafirmamos nuestro sentido de pertenencia, compartimos nuestros logros, terminamos tareas pendientes y todos estos eventos nos proporcionan: dopamina y serotonina, haci\u00e9ndonos felices.<\/p>\n<p>Soledad:<\/p>\n<p>La contra parte, no hay nada como la Navidad para subrayar una sensaci\u00f3n de soledad. En un momento en que todos los dem\u00e1s parecen acurrucarse con su familia en el sof\u00e1 para mirar televisi\u00f3n y comer chocolate caliente, millones sufrir\u00e1n solos y eso no es saludable. Estar solo en navidad puede ser tan da\u00f1ino como la obesidad o fumar 15 cigarrillos al d\u00eda, lo que aumenta el riesgo de muerte prematura en un tercio. El aislamiento social puede tener un impacto devastador tambi\u00e9n en el bienestar mental de las personas.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer? Las personas en depresi\u00f3n tienen muy poca o nula voluntad de acercarse a los dem\u00e1s, e incluso de permitir que otros se acerquen. Estas son las que principalmente se a\u00edslan y parad\u00f3jicamente las que m\u00e1s necesitan compa\u00f1\u00eda. Otras personas est\u00e1n solas por motivos distintos: porque se encuentran en hospitales, albergues, asilos, reclusorios, porque ya no cuentan con familiares vivos o cercanos, entre otros motivos.<\/p>\n<p>Pero si los actos de bondad nos hacen felices, en esta navidad preocup\u00e9monos por aquellos que estar\u00e1n solos y estemos con ellos. Hacerlo nos dar\u00e1 felicidad y aportaremos a construir una sociedad m\u00e1s emp\u00e1tica.<\/p>\n<p>El equipo de S\u00e1bados en la Ciencia les deseamos una inolvidable navidad llena de actos de bondad, voluntariado, abrazos, sonrisas que les generen suficiente dopamina, serotonina y oxitocina para recargar las bater\u00edas de la felicidad.<\/p>\n<p>Informando con Ciencia para Oliva Noticias Multimedios.<\/p>\n<p>Gladis Ya\u00f1ez y Rodrigo L\u00f3pez<br \/>\nS\u00e1bados en la Ciencia<br \/>\n@SabadosenlaCiencia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83d\udca1 #Informaci\u00f3nConCiencia \u00bfDe d\u00f3nde viene la felicidad que rodea la Navidad\ud83c\udf84? \u27a1\ufe0f https:\/\/buff.ly\/2PugD6A S\u00e1bados En La Ciencia #OlivaNoticias #Multimedios Publicado por Oliva Noticias en\u00a0Mi\u00e9rcoles, 11 de diciembre de 2019 &nbsp; En S\u00e1bados en la Ciencia nos encanta la Navidad y nos sentimos muy felices\u2026 porque estamos llenos de esp\u00edritu festivo, pero principalmente por las vacaciones [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2066,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ventana_nueva":"","tipo_url":"","url":"","extracto":"","imagen_halign":"","imagen_valign":"","bg_size":"","text_hide":"","media_url":"","tipo_media":"","video_url":"","video_pos":"","video_youtube":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[135],"class_list":["post-9292","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-notas2019"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2066"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9292\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}