$\"Rossana$ <\/a>
Rossana In\u00e9s Castellanos Oliveros, gestora de salud del SAISUV<\/p><\/div>\n
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En beneficio de la salud de los trabajadores de la Universidad Veracruzana (UV), el Sistema de Atenci\u00f3n Integral a la Salud<\/a> de esta casa de estudios (SAISUV) impulsa cambios de estilos de vida saludables a trav\u00e9s de dos componentes: la activaci\u00f3n f\u00edsica y bailes de sal\u00f3n, y el componente nutricional con la primera exhibici\u00f3n de refrigerios saludables, ambos forman parte de la campa\u00f1a \u201cA quitarnos un kilo de encima, la familia y la UV nos necesitan\u201d.<\/p>\n
Rossana In\u00e9s Castellanos Oliveros, gestora de salud de la Coordinaci\u00f3n de Salud P\u00fablica del SAISUV, dijo que pasar largos periodos sentados, no realizar actividades f\u00edsicas y una mala alimentaci\u00f3n, puede derivar en sobrepeso u obesidad que conllevan a desarrollar enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, niveles altos de colesterol, triglic\u00e9ridos elevados, dolor de columna, articulaciones y rodillas.<\/p>\n
Por ello, dijo que se promueven las actividades f\u00edsicas y los bailes de sal\u00f3n, as\u00ed como optar por una alimentaci\u00f3n saludable entre los trabajadores universitarios.<\/p>\n
Respecto a las primeras actividades, recomend\u00f3 consultar las sedes y los horarios en el portal oficial de la UV (www.uv.mx\/saisuv\/<\/a>), adem\u00e1s invit\u00f3 a realizar las c\u00e1psulas de gimnasia laboral que se transmiten por Tele UV (www.uv.mx\/television\/<\/a>) a las 11:00 y 17:00 horas.<\/p>\n
\u201cEspecialistas en salud y deporte que trabajan en la Direcci\u00f3n de Actividades Deportivas (DADUV) han comentado que no nos ayuda el hacer una hora diaria de ejercicio si estamos varias horas sentados; una de las sugerencias es movernos cada media hora por lo menos dos minutos, y si llevamos m\u00e1s de una hora sentados movernos por lo menos cinco minutos. En casa, estar pendientes de no pasar tanto tiempo frente al televisor o pantalla de la computadora.\u201d<\/p>\n
Asimismo, resalt\u00f3 que una medida saludable es dar 10 mil pasos al d\u00eda, si realizamos menos de dos mil se considera que la persona es sedentaria, por lo que es necesario hacer un poco de actividad si estamos sentados largos per\u00edodos, por ejemplo realizar gimnasia laboral.<\/p>\n
En cuanto a la alimentaci\u00f3n, Castellanos Oliveros dijo que la recomendaci\u00f3n anterior tendr\u00e1 mejores resultados si se combina con h\u00e1bitos sanos de alimentaci\u00f3n como son los refrigerios saludables.<\/p>\n
\u201cSe propone comer fruta en casa antes de ingerir alg\u00fan otro alimento; evitar los alimentos empanizados y fritos; no tomar refrescos o bebidas azucaradas; tomar dos litros de agua simple al d\u00eda. Son peque\u00f1os h\u00e1bitos que nos pueden ayudar.\u201d<\/p>\n
La gestora de salud propuso que los refrigerios est\u00e9n elaborados con la mayor cantidad posible de verduras y frutas, por ejemplo comer m\u00e1s ensaladas.<\/p>\n
En caso de que no se disponga de mucho tiempo para preparar tentempi\u00e9s, plante\u00f3 que una opci\u00f3n es hacer una canasta compartida, esto es, organizarse entre los compa\u00f1eros del trabajo para traer refrigerios saludables.<\/p>\n
A trav\u00e9s del Taller de Educaci\u00f3n en Salud, indic\u00f3 que se prioriza el intercambio de experiencias, se organizan c\u00edrculos de di\u00e1logo, se comparten temas de nutrici\u00f3n y actividad f\u00edsica, se proporcionan herramientas para trabajar las emociones.<\/p>\n
En materia de nutrici\u00f3n, Castellanos Oliveros especific\u00f3 que se abordan tem\u00e1ticas como despensa saludable, lectura adecuada de etiquetas y alimentaci\u00f3n saludable. El taller consiste en 12 sesiones de dos horas semanales.<\/p>\n
\u201cLes decimos que deben tener en mente la imagen de un plato completo, la mitad debe ser de verduras, la porci\u00f3n de carne debe ser del tama\u00f1o de la palma de la mano, o combinaciones de cereales con leguminosas (lentejas o arroz).\u201d<\/p>\n
Al preguntarle sobre el taller, detall\u00f3 que primero se imparti\u00f3 a los derechohabientes del SAISUV y actualmente se organiz\u00f3 en la Direcci\u00f3n General de Vinculaci\u00f3n, \u201ciremos a donde los trabajadores est\u00e9n organizados, uno de los requisitos es que haya una asistencia de entre 20 y 30 personas\u201d.<\/p>\n
Para mayor informaci\u00f3n sobre la campa\u00f1a y\/o los talleres, comunicarse a la extensi\u00f3n 10330 con Rossana In\u00e9s Castellanos Oliveros y Francisco Contreras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Entre los trabajadores universitarios A trav\u00e9s de la promoci\u00f3n del consumo de refrigerios saludables En el Taller de Educaci\u00f3n en Salud se abordan temas de nutrici\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, lectura de etiquetado de alimentos, entre otros Paola Cort\u00e9s P\u00e9rez En beneficio de la salud de los trabajadores de la Universidad Veracruzana (UV), el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1832,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ventana_nueva":"","tipo_url":"","url":"","extracto":"","imagen_halign":"","imagen_valign":"","bg_size":"","text_hide":"","media_url":"","tipo_media":"","video_url":"","video_pos":"","video_youtube":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19318","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1832"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19318\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}