• Cuyo objetivo es desarrollar conocimientos y habilidades para integrar el ejercicio físico seguro a la vida cotidiana, contrarrestar los efectos del sedentarismo y favorecer la mejora de la salud

El SAISUV imparte este curso-taller como parte del ProFA

Karina de la Paz Reyes Díaz

Fotos: Carlos Chacón y Karina de la Paz

25/05/2022, Xalapa, Ver.- La Universidad Veracruzana (UV) oferta desde 2019 un curso-taller a su comunidad académica, cuyo objetivo es desarrollar conocimientos y habilidades para integrar el ejercicio físico seguro a la vida cotidiana, contrarrestar los efectos del sedentarismo y favorecer la mejora de la salud. En este ciclo escolar se retomó en modalidad presencial y quienes asisten recomiendan ampliamente esta propuesta institucional.

El Sistema de Atención Integral a la Salud (SAISUV) imparte el curso-taller, como parte del Programa de Formación de Académicos (ProFA) de la Dirección General de Desarrollo Académico e Innovación Educativa.

Su nombre es “Ejercicio físico para el bienestar”, se elaboró en 2018 y su primera edición fue en 2019; en 2020 y 2021 fue adecuado a las condiciones de pandemia por la COVID-19 y nombrado “Ejercicio físico en casa”. En este periodo se retomó la modalidad presencial y se desarrolla del 2 de mayo al 4 de julio.

La justificación de esta propuesta es que la población universitaria derechohabiente del SAISUV reportaba en 2016, a través de la vigilancia epidemiológica, como las principales causas de enfermedades: hipertensión, hiperlipidemia, diabetes mellitus, entre otras, especialmente en la población mayor a 25 años de edad.

Añade el documento: “Como parte de la solución es importante lograr un cambio de paradigma en toda la sociedad universitaria derechohabiente del SAISUV, mediante el mejoramiento de los conocimientos, la comprensión y la valoración de los múltiples beneficios que reporta la actividad física regular, en función de la capacidad y a todas las edades”.

Carlos Manuel Chacón Rodríguez, del Departamento de Salud Pública del SAISUV y encargado de este curso-taller, aclaró que más allá del valor administrativo de esta experiencia educativa –que consta de 45 horas (15 teóricas y 30 prácticas) y es equivalente a cuatro créditos– está el beneficio que se obtiene en la salud de quien participa.

“Lo que estamos queriendo hacer con este curso es ver la importancia que tiene el ejercicio físico en la salud. Uno de los puntos importantes es, por ejemplo, el disminuir o poder controlar, a través de la práctica regular del ejercicio físico, los niveles de tensión arterial y de glucosa en sangre, lo cual está relacionado con las enfermedades crónicas degenerativas.”

Citó la sarcopenia y la dinapenia, enfermedades progresivas cuya característica es la pérdida de la masa y la fuerza muscular, respectivamente. No obstante, poco se sabe o dice de ellas.

También, comentó que hay actividades que se realizan de manera cotidiana, sin pensar en los males que causan, por ejemplo, el pasar más de dos horas sentado o sentada. “Ahí hay algo perjudicial hacia nuestra salud, tenemos que buscar estrategias, quizá cada 30 minutos levantarnos del asiento, hacer algún movimiento o gimnasia laboral”.

El entrevistado remarcó que una vida saludable contempla la práctica regular de ejercicio físico, así como el cuidado de la alimentación, del sueño y de la salud mental.

Además, apuntó a propósito de la pandemia, la necesidad de tener presente que uno de los tantos beneficios del ejercicio físico es la mejora del sistema inmunológico y la capacidad respiratoria.

“El aprendizaje de esta pandemia es que hay que movernos, hay que activarnos.”

El curso cumple las expectativas: comunidad académica

Jorge Antonio Gómez Díaz, investigador interino del Instituto de Investigaciones Biológicas, y Ariana García García, de la Escuela para Estudiantes Extranjeros, asisten al curso-taller y expresaron sentirse satisfechos con esta propuesta institucional.

El científico Gómez Díaz dijo que le ha resultado muy enriquecedor, después de dos años de pandemia y tener inactividad física por estar en casa la mayor parte del tiempo.

“La salud se descuidó y surgieron problemas por estar sentado tantas horas –dolor de espalda, piernas, sobrepeso–. Ya había notado que cada vez más tenía esos problemas y por eso cuando vi que el curso se abrió de manera presencial dije ‘lo quiero tomar’.

”La verdad está cumpliendo con mis expectativas. El profesor es muy capacitado, nos explica detalladamente todo, lo hace muy ameno y hemos notado, junto con mis compañeros, un avance en el sentido de entender la importancia de la actividad física.”

Celebró que con este curso-taller le queda claro que no es necesario tener una gran infraestructura o espacio para realizar actividad física.

“Hay ejercicios muy sencillos que podemos hacer en casa, como subir y bajar un escalón o saltar. Eso es emotivo, porque nos enseña que podemos ejercitarnos en el hogar. La verdad es muy enriquecedor. Estoy muy contento.”

Por su parte, Ariana García comentó que el año pasado tomó el curso “Ejercicio físico en casa” y estaba a la espera de que se ofertara en modalidad presencial para complementar los conocimientos.

“Por cuestiones laborales tengo padecimientos de espalda, pues con la pandemia las clases se impartían en línea, pasaba sentada dos o cuatro horas seguidas. Entonces, empezaron los malestares: dolor de espalda, colitis.”

Aquel curso en modalidad virtual “fue maravilloso”, porque le quitó el malestar de espalda y le enseñó a organizar su tiempo para poder ejercitarse físicamente.

“Aplaudo a la Universidad Veracruzana por este tipo de cursos; con el del año pasado estoy muy satisfecha y con éste mi interés es seguir la línea del bienestar, sobre todo cuidar mi salud y fortalecerme.”

Admitió que cuando vio la convocatoria para este año en modalidad presencial tuvo algunas dudas, pues por la pandemia es necesario seguir cuidando la sana distancia, no obstante, aclaró que se mantienen todas las medidas sanitarias recomendadas para evitar la propagación del virus.

“Quiero añadir que se animen todos a tomar este tipo de cursos, porque quienes lo dan son personas capacitadas y además del ejercicio nos explican paso a paso cuestiones como ‘sedentarismo’ o ‘persona inactiva’, y nos van dando una serie de estrategias para evitar estar todo el día sentadas.”

En ese tenor, Carlos Manuel Chacón comentó que algunos estudios evalúan por qué no se practica ningún ejercicio o actividad física y la respuesta principal es: “No tengo tiempo”.

Por ello, otro de los principales objetivos del SAISUV con este curso-taller, es que quienes lo tomen aprendan a elaborar un programa de ejercicio físico mínimo propio, de acuerdo a las características y necesidades que tienen, en relación a su condición física y tiempos.

Además, destacó que como SAISUV tienen la intención de abrir más ediciones, así como mejorarlo con base en las evaluaciones que obtengan de quienes lo tomen.

Finalmente, invitó a la comunidad académica de las cinco regiones universitarias que esté interesada, a que soliciten más información ante el propio SAISUV, pues no descartó que pueda darse en modalidad presencial más allá de Xalapa. “La idea es que se comparta con todos los profesores de la UV”.

Carlos Manuel Chacón Rodríguez es su facilitador