Inbioteca<\/em>), en el que ofreci\u00f3 una charla sobre las estrategias a las que se puede recurrir para el cuidado de la salud mental.<\/p>\nMencion\u00f3 que entre los factores negativos por una pr\u00e1ctica de mal dormir se encuentran: aumento de la presi\u00f3n arterial; deterioro del sistema inmunol\u00f3gico; incremento de riesgos de ataques cardiacos; obesidad; apoplej\u00eda; incremento del riesgo de mortalidad; aumento de los \u00edndices de depresi\u00f3n, y diversos trastornos mentales.<\/p>\n
\u201cAnte el incremento de la ansiedad, la depresi\u00f3n y el trastorno, el sue\u00f1o es muy importante para mantener la salud, tanto f\u00edsica como mental\u201d, dijo y agreg\u00f3 que para preservarla son significativos los estilos de vida y alimentaci\u00f3n saludables, el ejercicio, ocio, rutina, comunicaci\u00f3n asertiva, el manejo emocional y la psicoterapia.<\/p>\n
Defini\u00f3 a la salud mental como un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, le da condiciones para un trabajo productivo y fruct\u00edfero, y es capaz de hacer una contribuci\u00f3n a su comunidad.<\/p>\n
En cuanto al estilo de vida saludable, dijo que es un conjunto de patrones de comportamiento relacionados con la salud, determinados por las elecciones que el individuo hace de acuerdo a las opciones disponibles; en tanto, una alimentaci\u00f3n saludable proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizando el riesgo de enfermedades.<\/p>\n
Respecto a la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas y de ejercicio, mencion\u00f3 que propicia la liberaci\u00f3n de endorfinas que conllevan a la reducci\u00f3n de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s.<\/p>\n
Al referirse a la rutina, Vera Mapel la defini\u00f3 como la costumbre de hacer algo de manera determinada, regular y peri\u00f3dica; puntualiz\u00f3 que cuando una rutina se aprende, termina siendo un h\u00e1bito que aporta orden, brinda oportunidad de aprendizaje, mejora la comprensi\u00f3n del entorno, reduce la ansiedad y conductas negativas derivadas de los nervios e incertidumbre.<\/p>\n
Por \u00faltimo, mencion\u00f3 la regulaci\u00f3n emocional como otro factor para conservar la salud mental, dado que ayuda a manejar de mejor manera las conductas, estimula las relaciones interpersonales y mejora el rendimiento en diferentes \u00e1mbitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No dormir bien ocasiona: aumento de la presi\u00f3n arterial; deterioro del sistema inmunol\u00f3gico; incremento de riesgos de ataques cardiacos; obesidad; apoplej\u00eda; incremento del riesgo de mortalidad<\/p>\n","protected":false},"author":1869,"featured_media":112858,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-112842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1869"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112842"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112933,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112842\/revisions\/112933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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