{"id":82930,"date":"2020-04-22T08:00:14","date_gmt":"2020-04-22T13:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=82930"},"modified":"2020-04-21T17:26:16","modified_gmt":"2020-04-21T22:26:16","slug":"deportistas-deben-cuidar-sus-cargas-de-entrenamiento-oscar-salas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/deportes\/deportistas-deben-cuidar-sus-cargas-de-entrenamiento-oscar-salas\/","title":{"rendered":"Deportistas deben cuidar sus cargas de entrenamiento: \u00d3scar Salas"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><i><span data-contrast=\"auto\">La recomendaci\u00f3n se hizo dentro del Ciclo de Conferencias del Consejo Nacional del Deporte de la Educaci\u00f3n<\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\"> \u201cAntic\u00edpate a la jugada\u201d<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_82931\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/04\/180420-Oscar-Salas-100k.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-82931\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-82931\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/04\/180420-Oscar-Salas-100k.jpg\" alt=\"El doctor Oscar Salas se\u00f1al\u00f3 que el sistema inmunol\u00f3gico se ve afectado cuando el atleta entrena sin la carga adecuada \" width=\"722\" height=\"542\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/04\/180420-Oscar-Salas-100k.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/04\/180420-Oscar-Salas-100k-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-82931\" class=\"wp-caption-text\">El doctor Oscar Salas se\u00f1al\u00f3 que el sistema inmunol\u00f3gico se ve afectado cuando el atleta entrena sin la carga adecuada<\/p><\/div>\n<p><b><i><span data-contrast=\"auto\">Santiago Morales Ortiz<\/span><\/i><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><i><span data-contrast=\"auto\">2<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">2<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">\/04\/20<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">20<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">, Xalapa, <\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">Ver.-<\/span><\/i><\/b> <span data-contrast=\"auto\">En <\/span><span data-contrast=\"auto\">su intervenci\u00f3n <\/span><span data-contrast=\"auto\">dentro de<\/span><span data-contrast=\"auto\">l Ciclo de Conferencias del Consejo Nacional <\/span><span data-contrast=\"auto\">del Deporte de la Educaci\u00f3n (<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Condde<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">)<\/span><span data-contrast=\"auto\"> \u201cAntic\u00edpate a la jugada\u201d<\/span><span data-contrast=\"auto\">, <\/span><span data-contrast=\"auto\">el doctor Oscar Salas Fraire, eminencia en medicina del deporte<\/span><span data-contrast=\"auto\">, destac\u00f3 la importancia de cuidar las cargas de entrenamiento en los deportistas durante la contingencia sanitaria por el <\/span><span data-contrast=\"auto\">Covid-<\/span><span data-contrast=\"auto\">19.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Durante su intervenci\u00f3n en la videoconferencia \u201cRetorno al entrenamiento<\/span><span data-contrast=\"auto\">-competencia, una vez que <\/span><span data-contrast=\"auto\">pase la pandemia viral<\/span><span data-contrast=\"auto\"> que hoy d\u00eda vivimos en M\u00e9xico<\/span> <span data-contrast=\"auto\">y el mundo\u201d, el m\u00e9dico <\/span><span data-contrast=\"auto\">expuso<\/span><span data-contrast=\"auto\"> que las<\/span><span data-contrast=\"auto\"> federaciones de todos los deportes siguen<\/span> <span data-contrast=\"auto\">indica<\/span><span data-contrast=\"auto\">c<\/span><span data-contrast=\"auto\">iones<\/span><span data-contrast=\"auto\"> especiales.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">El sistema inmunol\u00f3gico se ve afectado<\/span> <span data-contrast=\"auto\">cuando <\/span><span data-contrast=\"auto\">el atleta e<\/span><span data-contrast=\"auto\">ntrena si<\/span><span data-contrast=\"auto\">n <\/span><span data-contrast=\"auto\">la carga<\/span><span data-contrast=\"auto\"> adecuada, pues si es<\/span><span data-contrast=\"auto\"> muy elevada baja <\/span><span data-contrast=\"auto\">l<\/span><span data-contrast=\"auto\">as defensa<\/span><span data-contrast=\"auto\">s<\/span><span data-contrast=\"auto\"> del organi<\/span><span data-contrast=\"auto\">s<\/span><span data-contrast=\"auto\">mo<\/span><span data-contrast=\"auto\"> pro<\/span><span data-contrast=\"auto\">vocando fatiga aguda,<\/span> <span data-contrast=\"auto\">con<\/span><span data-contrast=\"auto\"> un<\/span><span data-contrast=\"auto\"> la<\/span><span data-contrast=\"auto\">rgo<\/span><span data-contrast=\"auto\"> proceso de recuperaci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\">.\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Se\u00f1al\u00f3 que el s\u00edndrome del <\/span><span data-contrast=\"auto\">sobreentrenam<\/span><span data-contrast=\"auto\">iento<\/span><span data-contrast=\"auto\"> se puede detectar cuando el <\/span><span data-contrast=\"auto\">atleta <\/span><span data-contrast=\"auto\">se manifiesta <\/span><span data-contrast=\"auto\">agotado<\/span><span data-contrast=\"auto\"> por la carga de trabajo<\/span><span data-contrast=\"auto\">, \u201ca<\/span><span data-contrast=\"auto\">unque muchos no lo <\/span><span data-contrast=\"auto\">hacen <\/span><span data-contrast=\"auto\">por no perder el entrenamiento\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Coment\u00f3<\/span><span data-contrast=\"auto\"> que la salud es parte importante<\/span> <span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">y <\/span><span data-contrast=\"auto\">debemos trabajar de la mano.<\/span> <span data-contrast=\"auto\">El siste<\/span><span data-contrast=\"auto\">m<\/span><span data-contrast=\"auto\">a cardio<\/span><span data-contrast=\"auto\">r<\/span><span data-contrast=\"auto\">respi<\/span><span data-contrast=\"auto\">ra<\/span><span data-contrast=\"auto\">torio se pu<\/span><span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">de ver afectado<\/span><span data-contrast=\"auto\"> por la sobrecarga, con los llamados de atenci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\"> cuando la frecuencia cardiaca no baja lo normal<\/span><span data-contrast=\"auto\"> y <\/span><span data-contrast=\"auto\">la persona <\/span><span data-contrast=\"auto\">ll<\/span><span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">ga a<\/span><span data-contrast=\"auto\"> tener alteraciones cardiovasculares<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Apunt\u00f3 que otro factor es el estr\u00e9s, p<\/span><span data-contrast=\"auto\">ues todo mundo anda estre<\/span><span data-contrast=\"auto\">s<\/span><span data-contrast=\"auto\">ado, deportistas y no deportistas<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201cDe<\/span><span data-contrast=\"auto\">bemos aprender a maneja<\/span><span data-contrast=\"auto\">r<\/span><span data-contrast=\"auto\"> el estr\u00e9s<\/span><span data-contrast=\"auto\"> y <\/span><span data-contrast=\"auto\">lo<\/span><span data-contrast=\"auto\"> que significa cuidarnos, <\/span><span data-contrast=\"auto\">no<\/span> <span data-contrast=\"auto\">hacer cosas que vayan con contra de nues<\/span><span data-contrast=\"auto\">tra <\/span><span data-contrast=\"auto\">salud, pues <\/span><span data-contrast=\"auto\">tambi\u00e9n <\/span><span data-contrast=\"auto\">causa efectos en el sistema inmunol\u00f3gico<\/span><span data-contrast=\"auto\">.\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Destac\u00f3 que si un deportista no est\u00e1 mentalmente ubicado, afecta su rendimiento<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Recomend\u00f3 a los entrenadores, con el apoyo m\u00e9dico, <\/span><span data-contrast=\"auto\">cuid<\/span><span data-contrast=\"auto\">ar<\/span><span data-contrast=\"auto\"> las cargas de trabajo, <\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">pues aunque aparen<\/span><span data-contrast=\"auto\">temente <\/span><span data-contrast=\"auto\">no se <\/span><span data-contrast=\"auto\">l<\/span><span data-contrast=\"auto\">leve a cabo un <\/span><span data-contrast=\"auto\">tra<\/span><span data-contrast=\"auto\">ba<\/span><span data-contrast=\"auto\">jo completo, si no hay mucha variedad en el entre<\/span><span data-contrast=\"auto\">na<\/span><span data-contrast=\"auto\">miento<\/span><span data-contrast=\"auto\"> pod<\/span><span data-contrast=\"auto\">emos sobrecargar grupos musculares<\/span><span data-contrast=\"auto\">, y por lo tanto el<\/span> <span data-contrast=\"auto\">deterioro de las capacidades motoras, <\/span><span data-contrast=\"auto\">como <\/span><span data-contrast=\"auto\">la capacidad a\u00e9robica<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> velocidad, fuerza, f<\/span><span data-contrast=\"auto\">l<\/span><span data-contrast=\"auto\">exibilidad y la coordinaci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Aclar\u00f3 que cada <\/span><span data-contrast=\"auto\">una de <\/span><span data-contrast=\"auto\">las <\/span><span data-contrast=\"auto\">capacidades, en menor o mayor grado<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> ser\u00e1<\/span><span data-contrast=\"auto\"> devengada<\/span><span data-contrast=\"auto\"> por el deporte que se<\/span> <span data-contrast=\"auto\">pr<\/span><span data-contrast=\"auto\">actica;<\/span> <span data-contrast=\"auto\">\u201cpor ello <\/span><span data-contrast=\"auto\">el entrenamiento<\/span><span data-contrast=\"auto\"> y<\/span><span data-contrast=\"auto\"> la carga de fuerza <\/span><span data-contrast=\"auto\">debe<\/span><span data-contrast=\"auto\">n<\/span> <span data-contrast=\"auto\">ser<\/span> <span data-contrast=\"auto\">espec<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00edf<\/span><span data-contrast=\"auto\">icos<\/span> <span data-contrast=\"auto\">para <\/span><span data-contrast=\"auto\">que <\/span><span data-contrast=\"auto\">cuando<\/span><span data-contrast=\"auto\"> reinici<\/span><span data-contrast=\"auto\">emos <\/span><span data-contrast=\"auto\">el entrenamiento formal<\/span> <span data-contrast=\"auto\">las capacidades motoras<\/span><span data-contrast=\"auto\"> sean las mejores<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">De igual forma, destac\u00f3 la importancia del control de la\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\"> alimentaci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\"> \u201cpues un atleta<\/span> <span data-contrast=\"auto\">in<\/span><span data-contrast=\"auto\">cr<\/span><span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">menta<\/span><span data-contrast=\"auto\"> de <\/span><span data-contrast=\"auto\">dos o tr<\/span><span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">s k<\/span><span data-contrast=\"auto\">i<\/span><span data-contrast=\"auto\">los de peso,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> debemos orientar y moderar cargas <\/span><span data-contrast=\"auto\">de entrenamiento o estr<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00e9<\/span><span data-contrast=\"auto\">s<\/span> <span data-contrast=\"auto\">para p<\/span><span data-contrast=\"auto\">o<\/span><span data-contrast=\"auto\">der redu<\/span><span data-contrast=\"auto\">cir<\/span> <span data-contrast=\"auto\">peso<\/span><span data-contrast=\"auto\">, vigilando con frecuencia su masa corporal\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Agreg\u00f3 que una vez pasada la conti<\/span><span data-contrast=\"auto\">n<\/span><span data-contrast=\"auto\">gencia, el entrenamiento deber\u00e1 de ser de manera gradual<\/span><span data-contrast=\"auto\">, <\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">p<\/span><span data-contrast=\"auto\">ara <\/span><span data-contrast=\"auto\">p<\/span><span data-contrast=\"auto\">o<\/span><span data-contrast=\"auto\">der estilar ese tend\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\">, fibra <\/span><span data-contrast=\"auto\">muscular, l<\/span><span data-contrast=\"auto\">igamentos <\/span><span data-contrast=\"auto\">y el sistema cardio<\/span><span data-contrast=\"auto\">r<\/span><span data-contrast=\"auto\">re<\/span><span data-contrast=\"auto\">s<\/span><span data-contrast=\"auto\">piratorio de la mejor m<\/span><span data-contrast=\"auto\">anera\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Finalmente, se\u00f1al\u00f3 que posterior <\/span><span data-contrast=\"auto\">a la pandemia<\/span><span data-contrast=\"auto\"> se tienen que hacer evaluacion<\/span><span data-contrast=\"auto\">es de laboratorio y pista-campo<\/span><span data-contrast=\"auto\"> para saber en qu<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00e9<\/span><span data-contrast=\"auto\"> estatus est\u00e1 el deportista.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201cLa evaluaci\u00f3n de<\/span><span data-contrast=\"auto\"> la capacidad f\u00edsica<\/span><span data-contrast=\"auto\"> nos dar<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00e1<\/span><span data-contrast=\"auto\"> el punto de partida para empezar con las cargas<\/span> <span data-contrast=\"auto\">de trabajo dirigid<\/span><span data-contrast=\"auto\">o<\/span><span data-contrast=\"auto\"> a la pr\u00f3xima competencia<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En el ciclo de conferencias virtuales \u201cAntic\u00edpate a la jugada\u201d participan docentes, atletas, delegadas\/os estatales, entrenadores, coordinadoras y directivos, abordando temas primordiales de las diferencias ciencias aplicadas a la cultura f\u00edsica y el deporte.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Las transmisiones se realizan a trav\u00e9s de la p\u00e1gina de <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Facebook <\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">del <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Condde<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">: <\/span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ConddeMX\/\"><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.facebook.com\/ConddeMX\/<\/span><\/a><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El experto en medicina deportiva hizo esta recomendaci\u00f3n dentro del Ciclo de Conferencias del Consejo Nacional del Deporte de la Educaci\u00f3n \u201cAntic\u00edpate a la jugada\u201d 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