{"id":85910,"date":"2020-07-15T09:29:39","date_gmt":"2020-07-15T14:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=85910"},"modified":"2020-07-15T12:38:22","modified_gmt":"2020-07-15T17:38:22","slug":"realizar-ejercicio-fisico-durante-la-pandemia-es-vital-santiago-castaneyra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/deportes\/realizar-ejercicio-fisico-durante-la-pandemia-es-vital-santiago-castaneyra\/","title":{"rendered":"Realizar ejercicio f\u00edsico durante la pandemia es vital: Santiago Castaneyra"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><i><span data-contrast=\"auto\">El acad\u00e9mico de la Facultad de <\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\">Educaci\u00f3n F\u00edsica, Deporte y Recreaci\u00f3n<\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\"> particip\u00f3 <\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\">en el <\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\">cierre de la Feria de la Salud <\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">onl<\/span><span data-contrast=\"auto\">ine<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_85909\" style=\"width: 856px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/07\/150720-MAESTRO-PSIUV.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-85909\" class=\"size-full wp-image-85909\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/07\/150720-MAESTRO-PSIUV.jpg\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/07\/150720-MAESTRO-PSIUV.jpg 846w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/07\/150720-MAESTRO-PSIUV-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2020\/07\/150720-MAESTRO-PSIUV-768x437.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-85909\" class=\"wp-caption-text\">Santiago Castaneyra Mendoza destac\u00f3 la importancia del ejercicio durante la pandemia<\/p><\/div>\n<p><b><i><span data-contrast=\"auto\">Santiago Morales Ortiz<\/span><\/i><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><i><span data-contrast=\"auto\">1<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">5<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">\/07\/20<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">20<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">, <\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">Veracruz<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">, Ver.-<\/span><\/i><\/b> <span data-contrast=\"auto\">En el<\/span><span data-contrast=\"auto\"> c<\/span><span data-contrast=\"auto\">ierre<\/span> <span data-contrast=\"auto\">d<\/span><span data-contrast=\"auto\">el ciclo de conferencias de la Feria de la Salud <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">online<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, organizada por el <a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/veracruz\/psi\/acerca-del-psi\/programa-de-salud-integral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Programa de Salud Integral<\/a> <\/span><span data-contrast=\"auto\">(PSI) <\/span><span data-contrast=\"auto\">de la Universidad Verac<\/span><span data-contrast=\"auto\">ruzana (UV), <\/span><span data-contrast=\"auto\">regi\u00f3n Veracruz, <\/span><span data-contrast=\"auto\">el <\/span><span data-contrast=\"auto\">acad\u00e9mico de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica, Deporte y Recreaci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span> <span data-contrast=\"auto\">Santiago <\/span><span data-contrast=\"auto\">Castaneyra<\/span><span data-contrast=\"auto\"> Mendoza, destac\u00f3 <\/span><span data-contrast=\"auto\">la relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Con el tema <\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201cLa i<\/span><span data-contrast=\"auto\">mportancia del <\/span><span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">jercicio <\/span><span data-contrast=\"auto\">f<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00edsico <\/span><span data-contrast=\"auto\">d<\/span><span data-contrast=\"auto\">urante <\/span><span data-contrast=\"auto\">l<\/span><span data-contrast=\"auto\">a <\/span><span data-contrast=\"auto\">p<\/span><span data-contrast=\"auto\">andemia\u201d<\/span><span data-contrast=\"auto\">, el maestro <\/span><span data-contrast=\"auto\">universitario <\/span><span data-contrast=\"auto\">destac\u00f3 que<\/span> <span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">l ejercicio f\u00edsico tiene que ver con la neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201cE<\/span><span data-contrast=\"auto\">l aumento de la actividad f\u00edsica durante el d\u00eda tiene una relaci\u00f3n directa con una mayor eficiencia del sue\u00f1o (tiempo total del sue\u00f1o-tiempo en la cama)<\/span><span data-contrast=\"auto\">, esto quiere decir que a mayor cantidad de gasto energ\u00e9tico <\/span><span data-contrast=\"auto\">(equivalentes metab\u00f3licos) el sue\u00f1o se hace m\u00e1s efectivo<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Apunt\u00f3 que h<\/span><span data-contrast=\"auto\">ay una <\/span><span data-contrast=\"auto\">vinculaci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\"> directa<\/span><span data-contrast=\"auto\"> con el sue\u00f1o, <\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">ya que al realizar actividad f\u00edsica se consume la energ\u00eda necesaria<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En estos momentos \u201ce<\/span><span data-contrast=\"auto\">stamos ante una nueva realidad<\/span><span data-contrast=\"auto\"> en la <\/span><span data-contrast=\"auto\">cual<\/span><span data-contrast=\"auto\"> en los nuevos conceptos <\/span><span data-contrast=\"auto\">de<\/span><span data-contrast=\"auto\"> la salud y el bienestar, no se puede<\/span><span data-contrast=\"auto\"> dejar lo que es el ejercicio f\u00edsico<\/span><span data-contrast=\"auto\">;<\/span><span data-contrast=\"auto\"> n<\/span><span data-contrast=\"auto\">o se pu<\/span><span data-contrast=\"auto\">e<\/span><span data-contrast=\"auto\">de hablar de una salud integral<\/span><span data-contrast=\"auto\"> si<\/span> <span data-contrast=\"auto\">no est\u00e1 presente el ejercicio f\u00edsico<\/span><span data-contrast=\"auto\">, sobre todo en estos momentos<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201d<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Santiago <\/span><span data-contrast=\"auto\">Castaneyra<\/span> <span data-contrast=\"auto\">subray\u00f3 <\/span><span data-contrast=\"auto\">que <\/span><span data-contrast=\"auto\">es importante la <\/span><span data-contrast=\"auto\">preinscripci\u00f3n<\/span><span data-contrast=\"auto\"> del ejercicio f\u00edsico<\/span> <span data-contrast=\"auto\">en diferentes <\/span><span data-contrast=\"auto\">patolog\u00edas, <\/span><span data-contrast=\"auto\">como la hipertensi\u00f3n, <\/span><span data-contrast=\"auto\">el sobre<\/span><span data-contrast=\"auto\">peso y deficiencia en el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Se\u00f1al\u00f3 que la actual situaci\u00f3n de la pandemia ha<\/span><span data-contrast=\"auto\"> causado alteraciones <\/span><span data-contrast=\"auto\">en el ciclo d<\/span><span data-contrast=\"auto\">el sue\u00f1o<\/span><span data-contrast=\"auto\">, debido a la relaci\u00f3n directa con el ejercicio f\u00edsico<\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201cAnt<\/span><span data-contrast=\"auto\">es del confinamiento <\/span><span data-contrast=\"auto\">ten\u00edamos ciertas actividades que nos produc\u00edan <\/span><span data-contrast=\"auto\">un gasto energ\u00e9tico<\/span><span data-contrast=\"auto\">, pero ahora con el confinamiento nuestro est\u00e1ndar de consumo se ha visto mermado<\/span><span data-contrast=\"auto\">, de tal <\/span><span data-contrast=\"auto\">manera tenemos energ\u00eda de sobra, <\/span><span data-contrast=\"auto\">con <\/span><span data-contrast=\"auto\">energ\u00e9ticos que no fueron consumidos durante el d\u00eda<\/span><span data-contrast=\"auto\">, iniciando un ciclo vicioso<\/span><span data-contrast=\"auto\">.\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El especialista <\/span><span data-contrast=\"auto\">resalt\u00f3 <\/span><span data-contrast=\"auto\">la importancia de la<\/span><span data-contrast=\"auto\"> carga <\/span><span data-contrast=\"auto\">de ejercicio y horarios<\/span><span data-contrast=\"auto\"> del d\u00eda<\/span><span data-contrast=\"auto\"> en que <\/span><span data-contrast=\"auto\">se<\/span><span data-contrast=\"auto\"> recom<\/span><span data-contrast=\"auto\">i<\/span><span data-contrast=\"auto\">enda<\/span> <span data-contrast=\"auto\">la actividad f\u00edsica<\/span> <span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">t<\/span><span data-contrast=\"auto\">omand<\/span><span data-contrast=\"auto\">o en cuenta el ciclo de luz y o<\/span><span data-contrast=\"auto\">scuridad<\/span><span data-contrast=\"auto\">, ya que por la cuarentena la gente se levanta m\u00e1s tarde, se pierde la luz solar de la ma\u00f1ana, que es clave<\/span><span data-contrast=\"auto\"> para que el cerebro sepa<\/span> <span data-contrast=\"auto\">que <\/span><span data-contrast=\"auto\">dentro de 12 o 14 horas llegar\u00e1 el momento de dormir\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Indic\u00f3 que se debe excluir la pr\u00e1ctica<\/span> <span data-contrast=\"auto\">de <\/span><span data-contrast=\"auto\">ejercicio e intensidad vigorosa por las noches, ya que <\/span><span data-contrast=\"auto\">esto podr\u00eda afectar a las personas <\/span><span data-contrast=\"auto\">que com<\/span><span data-contrast=\"auto\">ienzan con trastornos del sue\u00f1o; lo<\/span><span data-contrast=\"auto\"> recomendable <\/span><span data-contrast=\"auto\">es <\/span><span data-contrast=\"auto\">hacerlo por la ma\u00f1ana, al medio d\u00eda o por la tarde.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Agreg\u00f3 que<\/span><span data-contrast=\"auto\"> la actividad debe ser moderada, prolongada<\/span><span data-contrast=\"auto\">, entre un 50 y 60 por ciento<\/span><span data-contrast=\"auto\"> de la frecuencia cardiaca, y nunca arriba del 80 por ciento, <\/span><span data-contrast=\"auto\">\u201cporque son intensidades m\u00e1ximas<\/span><span data-contrast=\"auto\"> que pueden <\/span><span data-contrast=\"auto\">a<\/span><span data-contrast=\"auto\">fectar el sistema inmunol\u00f3gico\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El acad\u00e9mico de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica, Deporte y Recreaci\u00f3n particip\u00f3 en el cierre de la Feria de la Salud <em>online<\/em>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1508,"featured_media":85909,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,55],"tags":[],"class_list":["post-85910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-veracruz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1508"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85910"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85910\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}