Universidad Veracruzana

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Ejercicios y técnicas de autoconocimiento

  • Fecha / Hora de inicio: 26 de noviembre de 2024 11:00
  • Fecha / Hora fin: 10 de diciembre de 2024 14:00
  • Lugar: Zoom
  • Costo: Gratuito

Competencia a desarrollar: 

El participante aplica las estrategias de afrontamiento y técnicas cognitivas, a través de ejercicios vivenciales individuales y grupales para gestionar adecuadamente cada una de las áreas de bienestar físico, mental y emocional, con una actitud de respeto y tolerancia a la diversidad de opiniones, así como empatía.


Dirigido al personal:
  • Autoridades y funcionarios
  • Confianza
  • Eventual

Impartido por:

Mtra. Ludivina Sanchez Dorantes


Ambiente de aprendizaje:

Virtual


Fechas y horas:
  • Del 26 de noviembre al 10 de diciembre de 2024
  • De 11:00 a 14:00 horas.

Acreditación:

Asistencia – 80%

Entrega de actividades – 100%


Módulos y temas

Módulo – Identificando mi estado de bienestar actual:
  • Concepto de bienestar.
  • Dimensiones de la persona.
  • Características que las componen.
Módulo – Bienestar físico (Cómo gestiono mi cuerpo):
  • Cómo cuido mi cuerpo
  • Reflexión y manejo mis enfermedades actuales.
  • Alimentación y nutrición saludable.
  • Cuidado e higiene del cuerpo.
  • Relajación, descanso y horas de sueño.
  • Hábitos para alcanzar el bienestar físico.
Módulo – Bienestar mental (Cómo gestiono mi mente):
  • Pensar bien.
  • Tipos de pensamiento.
  • Autobservación y metacognición.
  • Comportamiento asertivo.
  • Descanso mental (meditación).
  • Hábitos para alcanzar el bienestar mental.
Módulo – Bienestar emocional (Cómo gestiono mis emociones):
  • ¿Qué son las emociones?
  • Inteligencia emocional (manejo adecuado de las emociones).
  • Resiliencia (manejo de la adversidad).
  • Manejo del estrés
  • Síndrome del Burnout.
  • Ventana de Tolerancia.
  • Ansiedad y Depresión.
  • Hábitos para alcanzar el bienestar emocional.
Módulo – Sentido de vida y trascendencia:
  • Autoconocimiento
  • Motivaciones
  • Sentido de vida y trascendencia