- Fecha / Hora de inicio: 15 de octubre de 2024 09:30
- Fecha / Hora fin: 29 de octubre de 2024 12:00
- Lugar: Zoom
- Costo: Gratuito
Competencia a desarrollar:
El participante universitario reconoce y aprende a gestionar el ciclo del estrés, a través de estrategias que le permitan recuperar su equilibrio y gestionar su respuesta, en un ambiente de respeto y participación activa.
Dirigido al personal:
- Administrativo, Técnico y Manual
Impartido por:
Mtra. Dora Dorotea González Aguilar
Ambiente de aprendizaje:
Virtual
Fechas y horas:
- 15, 17, 22, 24 y 29 de octubre 2024.
- 09:30 a 12:00 horas.
Acreditación:
Asistencia – 80%
Entrega de actividades – 90%
Módulos y temas
Módulo 1 – ¿Qué es el estrés y porqué se genera?:
- Una respuesta necesaria del organismo.
- El estrés vital y el mórbido.
- El estrés percibido de estímulos internos y externos.
- Yo y mis circunstancias.
- El estrés soy yo.
Módulo 2 – Perfil psicofisiológico del trabajador universitario:
- El ciclo del estrés: Síndrome de adaptación general de Hans Selye.
- Como enfermamos por estrés.
- Síntomas físicos.
- Síntomas psicológicos y emocionales.
- La ventana de la tolerancia.
Módulo 3 – Factores estresantes en la vida y el trabajo:
- Resistencia al cambio.
- Manejo inadecuado de las emociones personales y su relación con los demás.
- La Resiliencia: Salir adelante ante las adversidades.
- Inteligencia emocional y salud mental.
Módulo 4 – Estrategias básicas para desactivar el ciclo del estrés:
- Respiración.
- Relajación progresiva y guiada.
- Meditación consciente plena.
- Actividad física.
- Alimentación.
- Terapia ocupacional.
- Descarga energética.
- Sentido del humor.
Módulo 5 – Gestionando mi respuesta ante situaciones estresantes:
- Regulación del sistema de lucha. (visualización creativa)
- Terapia cognitivo conductual.
- Técnica de Programación Neurolingüística.
- Técnica de liberación de emociones con tapping.
