Universidad Veracruzana

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Manejo positivo del estrés

  • Fecha / Hora de inicio: 30 de enero de 2024 09:30
  • Fecha / Hora fin: 13 de febrero de 2024 12:00
  • Lugar: Zoom
  • Costo: Gratuito

 

Competencia a desarrollar:

El participante universitario reconoce y aprende a gestionar el ciclo del estrés, a través de estrategias que le permitan recuperar su equilibrio y gestionar su respuesta, en un ambiente de respeto y participación activa. 


Dirigido al personal:
  • Autoridades y funcionarios
  • Confianza
  • Eventual

Impartido por:

Mtra. Dora Dorotea González Aguilar


Ambiente de aprendizaje:

Virtual


Fechas y horas:
  • 30 de enero,1, 6 , 8 y 13 de febrero.
  • de 9:30 a 12:00 horas.

Acreditación:

Asistencia – 80%

Entrega de actividades – 90%


Módulos y temas

 

Módulo 1 – ¿Qué es el estrés y porqué se genera?:
  • Una respuesta necesaria del organismo. 
  • El estrés vital y el mórbido. 
  • El estrés percibido de estímulos internos y externos. 
  • Yo y mis circunstancias. 
  • El estrés soy yo. 
Módulo 2 – Perfil psicofisiológico del trabajador universitario:
  • El ciclo del estrés: Síndrome de adaptación general de Hans Selye.     
  • Como enfermamos por estrés. 
  • Síntomas físicos.  
  • Síntomas psicológicos y emocionales. 
  • La ventana de la tolerancia. 
Módulo 3 – Factores estresantes en la vida y el trabajo:
  • Resistencia al cambio. 
  • Manejo inadecuado de las emociones personales y su relación con los demás.  
  • La Resiliencia: Salir adelante ante las adversidades. 
  • Inteligencia emocional y salud mental.  
Módulo 4 – Estrategias básicas para desactivar el ciclo del estrés:
  • Respiración. 
  • Relajación progresiva y guiada. 
  • Meditación consciente plena. 
  • Actividad física. 
  • Alimentación. 
  • Terapia ocupacional. 
  • Descarga energética. 
  • Sentido del humor. 
Módulo 5 – Gestionando mi respuesta ante situaciones estresantes:
  • Regulación del sistema de lucha. (visualización creativa) 
  • Terapia cognitivo conductual.   
  • Técnica de Programación Neurolingüística.  
  • Técnica de liberación de emociones con tapping.