El agua es el componente principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 al 70% del peso corporal. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, consumir agua en cantidades adecuadas permite al cuerpo:
• Eliminar desechos a través de la orina, la sudoración y las heces.
• Mantener la temperatura en niveles normales.
• Lubricar y mejorar la movilidad de las articulaciones.
• Protege los tejidos del cuerpo (músculos, nervios, piel, etc).
• Es indispensable para el buen funcionamiento de los órganos.
La sed que se puede experimentar por falta de agua puede es un indicador de deshidratación, esta ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para que lleve a cabo sus funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y causarte cansancio. Por lo que te invitamos a conocer cuánta agua es recomendable que consumas.
Referencias
Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica (2022). Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
Palafox-López, M. E., y Ledesma-Solano, J. Á. (2021). Manual de fórmulas y tablas para la intervención nutriológica. McGraw Hill.
