Año 2 • No. 72 • septiembre 2 de 2002 Xalapa • Veracruz • México
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Factores importantes en el entrenamiento
Conforme una persona se va involucrando cada vez más en cuestiones deportivas, descubrirá la complejidad que tiene la actividad física, el lenguaje corporal y las nuevas investigaciones acerca del ejercicio físico.
Buscar información necesaria para saber cómo explotar el valor del entrenamiento junto con la persona adecuada, y la manera en que tal práctica puede convertirse en una buena ayuda, implica mencionar factores como los siguientes.
·Técnica: Entrenar con éxito no es sólo cuestión de esfuerzo, sino también de la manera en que se aplica. Un entrenamiento máximo con estilo incorrecto no estimula al organismo a superar la sesión pasada o a una recuperación óptima. En cada movimiento ejecutado es importante la vigilancia de un entrenador para preservar la forma correcta del movimiento.
·Intensidad: Es preferible intensidad que cantidad. Asegurar entrenamientos intensos, cortos y estrictos mejorará la condición muscular y evitará el desgaste muscular y consumo calórico excesivo, permitiendo mejor tiempo de recuperación.
·Sobrecarga: Para estimular el crecimiento, la resistencia muscular y la técnica adecuada hay que imponer al cuerpo tensiones superiores a las que uno está acostumbrado. Es importante no excederse si se está demasiado cansado para evitar lesiones.
·Resistencia progresiva: Consiste en acelerar e incrementar la dureza de los entrenamientos, siempre controlando su intensidad. Acortar los tiempos de descanso entre series y tiempos activos produce dureza muscular e incrementa la resistencia al entrenamiento.
·Nutrición adecuada: Es fundamental que después de cada entrenamiento el atleta consuma los elementos necesarios para su recuperación. Los deportes producen estres fisiológico y desgaste si no se satisfacen los nutrientes perdidos a través de un plan diseñado para cubrir las necesidades de cada organismo. Fisiológicamente, es dudoso que los entrenamientos aumenten la capacidad deportiva del individuo.