{"id":13783,"date":"2016-04-10T23:59:50","date_gmt":"2016-04-11T04:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/universo\/?p=13783"},"modified":"2016-05-03T00:39:35","modified_gmt":"2016-05-03T05:39:35","slug":"saisuv-impulsa-cambios-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/universo\/general\/saisuv-impulsa-cambios-saludables\/","title":{"rendered":"SAISUV impulsa cambios saludables\u00a0"},"content":{"rendered":"
Esta entrada es parte 10 de 40 en la serie 633<\/a><\/div><\/div><\/div>
\"Rossana<\/a>

Rossana In\u00e9s Castellanos Oliveros, gestora de salud<\/p><\/div>\n

Paola Cort\u00e9s P\u00e9rez<\/strong><\/span><\/p>\n

En beneficio de la salud de los trabajadores de la Universidad Veracruzana (UV), el Sistema de Atenci\u00f3n Integral a la Salud de esta casa de estudios (SAISUV) impulsa cambios de estilos de vida saludables a trav\u00e9s de dos componentes: la activaci\u00f3n f\u00edsica y bailes de sal\u00f3n, y el componente nutricional con la primera exhibici\u00f3n de refrigerios saludables, ambos forman parte de la campa\u00f1a \u00abA quitarnos un kilo de encima, la familia y la UV nos necesitan\u00bb.<\/p>\n

Rossana In\u00e9s Castellanos Oliveros, gestora de salud de la Coordinaci\u00f3n de Salud P\u00fablica del SAISUV, dijo que pasar largos periodos sentados, no realizar actividades f\u00edsicas y una mala alimentaci\u00f3n, pueden derivar en sobrepeso u obesidad que conllevan a desarrollar enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, niveles altos de colesterol, triglic\u00e9ridos elevados, dolor de columna, articulaciones y rodillas.<\/p>\n

Por ello, dijo que se promueven las actividades f\u00edsicas y los bailes de sal\u00f3n, as\u00ed como optar por una alimentaci\u00f3n saludable entre los trabajadores universitarios.<\/p>\n

Respecto a las primeras actividades, recomend\u00f3 consultar las sedes y los horarios en el portal oficial de la UV (www.uv.mx\/saisuv<\/a>) , adem\u00e1s invit\u00f3 a realizar las c\u00e1psulas de gimnasia laboral que se transmiten por Tele UV (www.uv.mx\/television<\/a>) a las 11:00 y 17:00 horas.<\/p>\n

\u00abEspecialistas en salud y deporte de la Direcci\u00f3n de Actividades Deportivas (DADUV) han comentado que hacer una hora diaria de ejercicio no ayuda si estamos varias horas sentados; una de las sugerencias es movernos cada media hora por lo menos dos minutos, y si llevamos m\u00e1s de una hora sentados, movernos por lo menos cinco minutos.<\/p>\n

En casa se recomienda no pasar tanto tiempo frente al televisor o la computadora.\u00bb<\/p>\n

Asimismo, resalt\u00f3 que una medida saludable es dar 10 mil pasos al d\u00eda, si realizamos menos de dos mil se considera que la persona es sedentaria, por lo que es necesario hacer un poco de actividad, por ejemplo realizar gimnasia laboral.<\/p>\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, Castellanos Oliveros dijo que la recomendaci\u00f3n anterior tendr\u00e1 mejores resultados si se combina con h\u00e1bitos sanos de alimentaci\u00f3n, como el consumo de refrigerios saludables.<\/p>\n

\u00abSe propone comer fruta en casa antes de ingerir alg\u00fan otro alimento, evitar la comida empanizada y frita, no consumir refrescos ni bebidas azucaradas y tomar dos litros de agua simple al d\u00eda. Son peque\u00f1os h\u00e1bitos que nos pueden ayudar.\u00bb<\/p>\n

La gestora de salud propuso que los refrigerios est\u00e9n elaborados con la mayor cantidad posible de verduras y frutas, por ejemplo comer m\u00e1s ensaladas.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n es hacer una canasta compartida, esto es, organizarse entre los compa\u00f1eros del trabajo para traer refrigerios saludables.<\/p>\n

En el Taller de Educaci\u00f3n en Salud se prioriza el intercambio de experiencias, se organizan c\u00edrculos de di\u00e1logo, se comparten temas de nutrici\u00f3n y actividad f\u00edsica y se proporcionan herramientas para trabajar las emociones.<\/p>\n

En materia de nutrici\u00f3n, Castellanos Oliveros especific\u00f3 que se abordan tem\u00e1ticas como despensa saludable, lectura adecuada de etiquetas y alimentaci\u00f3n saludable. El taller consiste en 12 sesiones de dos horas semanales.<\/p>\n

El primer taller se imparti\u00f3 a los derechohabientes del SAISUV y actualmente se ofrece a integrantes de las dependencias universitarias: \u00abIremos a donde los trabajadores est\u00e9n organizados, uno de los requisitos es que haya una asistencia de entre 20 y 30 personas\u00bb.<\/p>\n

Para mayor informaci\u00f3n sobre la campa\u00f1a y los talleres, los interesados pueden comunicarse con Rossana In\u00e9s Castellanos y Francisco Contreras, a la extensi\u00f3n 10330.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta entrada es parte 10 de 40 en la serie 633<\/a><\/div><\/div><\/div>

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